私のおすすめのストレス解消方法、リラックス方法

現代は、ストレス社会とも言われています。

職場、家庭、友人関係など色々な場面で

楽しいこともありますが、その一方でストレスがたまることもあります

今回は、私が行っている

私のおすすめのストレス解消方法、リラックス方法について

書いてみたいと思います

できるだけお金の使わない方法を紹介しています

※私が実践している方法なので

すべての人に効果があるわけではありません。ご了承ください

参考にしてもらえれば、幸いです

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室内編

まずは、室内でできるストレス解消方法、リラックス方法、気分転換の方法

などについて紹介します!

部屋を掃除する+いらない物を捨てる

人生には、いくら頑張っても、望むような結果がでないことや、

効果が見えないことがあります。

これってつらいですし、ストレスがたまりますよね(^_^.)

子供の頃は、

結果が出なくても努力すると周りの大人が褒めてくれたものです。

しかし大人の社会ではそれが、ほぼ通用しません。

努力しても結果を出せないと批判されたりする場合もあります。

プロのスポーツ選手などは、特にそうですよね!

しかし、掃除を行えば、掃除をしたところが、綺麗になります。

効果が確認できます。

頑張った分だけ、ちゃんと結果が出ます

気分転換の意味も込めて、自分の部屋を掃除して

綺麗にしてみてはどうでしょうか?

そしていらないものは、徹底的に捨ててみましょう。

思ったよりスッキリするものです!

私は、いらないものを捨てる時に快感を感じます(笑)

なんというか、自分にまとわり付いている負のしがらみを

捨てている気持にもなります

また、

不要なものを捨てると過去の嫌な思い出もゴミ箱へ捨てることができる気がします

そして気分もスッキリします!

やはり結果が見えるということは、いいことですよね!爽快です!

断捨離という言葉も一時ブームになりましたよね!

部屋もきれいになるので一石二鳥ではないでしょうか?

好きなことを思い切り空想、妄想してみよう

私は、勝手に空想リフレッシュと名付けていますが

椅子に座ったり、ベッドに横になったりしながら

好きなことを空想、妄想してみると意外にリラックスできます。

私は、これを行うと頭がスッキリして、肩の力が、抜けて

とても気分がよくなります!

ちなみに、私が、空想や妄想でリフレッシュするときは

以下のような場面をイメージしてリフレッシュしています

●南の島のビーチで綺麗な海を眺めながらトロピカルドリンクを飲んで

リラックスしている場面をイメージします

●自分が人生で大成功して億万長者になってお金を

湯水のごとく使っている姿をイメージします

また、そのお金を使って困っている人を助けたり、寄付したりして感謝されている

ところをイメージしています

●好きな女性と二人きりでバカンスを楽しんでいる場面を空想します

●ひょんなことから、好きな女優さんと二人きりで無人島に流れ着いて

豊かな自然の中で幸せに暮らしていくところを空想したりします

●また、これは、映画、アイアムアヒーローを見たせいでしょうか?(笑)

好きな女性を敵から守りながらサバイバルしている姿を空想したりします

空想は、自由でお金がかかりません(笑)

好きなことを空想して充分にリフレッシュしてください!

あなたが、色々な分野で大成功しているところを

イメージしてみては、どうでしょうか?

自宅で旅気分を味わう

私がよくやるのは、自分が旅行に行きたい場所、国などを調べてみることです

そして、自分で勝手に仮想の旅行スケジュールをたてたりします。

ちなみに私が、行きたい場所は、国内では沖縄、瀬戸内の島

海外では、ニューカレドニア、バリ島などです。

まだまだ美しい地域、や島ははたくさんあります

参考までに

久米島、宮古島、石垣島、八重山諸島、西表島、

多良間島、与那国島

プーケット、ケイマン諸島、バレアス諸島、

オーストラリアグレートバリアリーフ

マリアナ諸島、モルディヴ、セーシァル、ソシエラ諸島

ハワイ、グアム、マカオ、地中海、セブ島、

サルデーニャ島、ボラボラ島、カプリ島

オアフ島、イスキア島、タヒチ島

シチリア島、イビサ島、サイパン島

マヨルカ島、マルタ島、カウアイ島

などたくさんあります。

ネットで調べると美しい景色が見られると思います

仮想旅行の

空想力が追いつかない方は、実際に旅行会社が企画している

ツアー旅行のサイトなどを見て

旅気分を味わってみてはいかがでしょうか

例えば、「サイパン旅行」等と検索するとでてきます。

それとユーチューブでおすすめなのは、

「 車窓 」と検索すると

汽車から実際に撮影した動画を見ることができます

汽車の振動音などもアナウンスなども入っていますので

臨場感たっぷりで仮想の汽車の旅を体感できると思います。

さらにユーチューブで

焚火の動画や、滝の動画、川の流れる音、海の波の動画等を見ても癒されます

動物好きの人は、かわいい動物の動画を見るのもいいと思います!

ユーチューブってすごいですね!

好きなタレントの写真を見て癒される

男性でも女性でも好きな俳優、女優、タレントなどがいると思います

その芸能人の写真を見ると癒されることがあります

「 原寸画像検索 」 というサイトでは、検索欄に好きな芸能人の名前を

入力するとその芸能人の写真をたくさん閲覧することができます。

ちなみに、私の好きな女優さんは、新垣結衣さんです

私は、綺麗な女性の写真を見ると癒されます

また、先ほど紹介した美しい海外の島の景色や自分の好きな俳優、女優さんで

パソコンの壁紙を作っても面白いと思います!

好きな映画を借りて映画鑑賞をする

自分の好きな映画を見ることは、

私の趣味の一つでありストレス解消方法でもあります。

いつもでは、ありませんが

映画を借りてきて見る時に

その映画のシーンに自分がいることを具体的に想像して見ると

五感が刺激されて

気分がスッキリすることがあります。

またいつもと違う臨場感を味わうことができます。

例えば、主人公が、サーフィンをしているシーンならば

実際に、自分が海に行ったときの潮の香りや海の水の冷たさ

雰囲気をできるだけリアルに、まるで自分がそこにいるようにイメージしながら

見ています。

五感で感じるように映画を鑑賞しています。

五感が刺激されるということは、人間の体にとっても脳にとっても

とても良いことらしいです

そういう理由から、知らない場所や、初めての場所に行ったり、

今までやったことのない新しいことをすると

脳に新しい刺激を与えてることができて

何とも言えない充実感をもたらすのではないでしょうか

おそらく、みなさん体験したことがあると思います

何かに初挑戦した時や、旅行で今まで一度も訪れたことのない場所へ

行ったとき、頭が軽くなるような、ワクワクするような、不思議な高騰感を感じた

ことはありませんか?

映画を見ながら自分をそのシーンの知らない場所にいることをイメージすると

似た効果があるかもしれません。

笑ってみる

いきなり、笑い出すと、変な人ですから(笑)

何か、ユーチューブで面白い動画を見つけたり

テレビのバラエティ番組などを見て

いつもより少しばかり意識的に大げさに笑ってみましょう

自分の部屋で一人きりなら、やりやすいと思います

笑うということは、体にとてもよいと言われています

また一説によると、体の免疫力を上げる効果もあるのでは?とされています

成功している動画を見る

これもユーチューブなどを利用するといいと思うのですが

私は、気分が落ち込んだ時は

ユーチューブで

「 ホームラン 」 と検索して

ホームランの動画を見ます

これが、結構スッキリします。

サッカーが好きな人は、

サッカーのゴールの瞬間の動画をみても気分がいいと思います

女性なら

パリコレなどのファッションショーの動画を見ても気分がいいと思います!

また、

私は、元気がないとき、気分が落ち込んだ時は

駒大苫小牧が北海道勢として甲子園で初優勝したシーンを見ます

何度見ても感動があふれてきますね。

そして勇気とエネルギーを貰えます!

好きなタレントのラジオを聴く

好きな人の声を聞くと元気を貰えます!

男性であれば、声優ラジオなどを聞くと

癒されたり、元気をもらえると思います!

女性ならば、好きな俳優などが出演しているテレビを見たり

動画を見たりすると元気が出てくるのではないでしょうか?

ちなみに声優ラジオで

個人的に面白いと思うのは

プチミレディオ、佐倉としたい大西、メロディーフラッグなどです

自分で言うのもなんですが、気持ちは若いです(笑)

友人にメール、電話などをしてみる

仲の良い友人等と話すとストレス解消になりますね。

お互いに時間があれば、直接会ったり、

電話などで会話してみるといいと思います

それが、無理ならメールやラインでもよいと思います

いい気分転換になると思います

日記をつけて日記の中で自分の本音をはきだす

ネットに公開するブログ(日記)ではなく、

自分だけにしか見せない日記をつけるのも

ストレス解消になると思います。

誰に見せるわけでも見られるわけでもありませんので

本音でいいたいことを我慢せずに書いてみるとスッキリするかもしれません!

また実際に日記を書いてみると、自分が悩んでいたことが、

実は、たいしたことじゃないと思えることもあります

紙に書いて記録する日記でも

フリーソフトのPC用の日記でもどちらでもいいと思います。

ちなみに私は、PC用のフリーソフトの日記を使っています

wDiary というフリーソフトです

Vector(ベクター)から無料でダウンロード可能です!

ノスタルジックな気分に浸る

自分が生まれた年どんな出来事があったか?

どんな歌が流行っていたか?

どんな商品が流行っていたかをネットで調べてみると

ノスタルジックな気分に浸れます。

ちなみに

「〇〇〇〇年 出来事」

「〇〇〇〇年 流行った商品」

「〇〇〇〇年 ヒット商品」

などと検索すると出てきます

1年ずつ見ていくと、懐かしいですし面白いですよ!

あなたが過去におこなったことで気分がよくなったことを思い出してみる

人の性格や、好みは、多種多様、千差万別です。

花が好きな人もいれば、花に全く興味の無い人もいます

さらに、あなたに適したリラックス方法を探したいのであれば、

あなたが、過去におこなったことで、楽しかったことや、気分がよくなったことを

思い出してください。どんな小さなことでもいいです。

例えば、温泉に入ったらとても気分がよかった

美術館に行ったらとても気分が、落ち着いた

それらが、あなたをリラックスさせてくれる方法です

過去にやってみて気分がよくなったこと楽しくなったことをできる範囲で

実行してみてください

恐らく、それは、あなたに適したリラックス方法のはずなので

効き目があると思います!

無理にプラス思考になる必要はない

昔、毎日会うたびに、口癖のように、「俺はついているからさ」

「俺はラッキーだからさ」

という友人がいました。

どうしたの?と聞いてみると

プラス思考になるために、自己暗示をかけているとのことでした

なるほど、そういう方法もあるのかと思い、私も試してみようと思いましたが

お互いに3日も持ちませんでした(笑)

いちいち、行動するたびに、プラス思考で考えなければいけないと意識するのは

とても窮屈ですし疲れます。

かえって私には、ストレスになりました(笑)

プラス思考の人は、確かに存在します

だからといって、自分もプラス思考になろうとしてもなかなかうまく

いきません。

その理由は、おそらく

本当のプラス思考の人は、意識していない状態でも自然にプラス思考だからです。

無理して物事をプラスに考えようとしているわけではありません。

私もプラス思考になろうと何度も努力してみましたが

なかなかうまくいきません。

私が試した方法の中で一番私に効果があったのは、

とてもありふれた方法ですが

寝る前に、たったひとつでもいいから

今日の一日でよかったことを思い出してみる。

そのくらいですね。

とにかくプラス思考とは、無理になろうとするものではなく

自然と習慣にするするものだと私は思います。

だから無理にプラス思考になろうとする必要はないと思いますし、

意識して無理にプラス思考で考えるとそれが、返ってストレスになる場合があります。

考え方を変える

人間の思考がマイナス思考に落ちいる原因の一つは

悪い意味での考えすぎだと思います

同じ状況で、同じ人間(自分だけ)が同じことを考えても

事態は、なかなか好転しないはずです。

なぜなら現在の状態で悲観的な考えが頭に浮かんでいるのに

それと全く同じ状態、同じ環境でいくら物事を考えても

同じ考え方しかできないに決まっているからです

私自身何度も経験しています

そういうときは、考え方を変えたほうがいいと思います

しかし、考え方を変えろと言われても、どうしていいかわかりません。

私は、考え事をして悩んで袋小路に迷い込んだ時は、

とにかく、一度、違う状態、環境に自分をおいて、

それから改めて、その問題を考え直すようにしています

同じ環境で、同じ心身の状態で、同じ人が考えても、同じ考えになるからです

私に関して言えば

違う人と話してみる

散歩に出かける

ドライブに出かける

など、

とにかく少しでも違う状況に自分をおいて、新しい情報が入ってくるように

しています。

すると不思議なもので

今まで考え付かなかった新しい方法が突然思い浮かんだり

また、自分が悩んでいたことは、果たしてそれほど悩むことなのか?

実は、たいしたことではないのでは?と

今までと違う考え方ができるようになります

これは、違う環境に自分を置くことによって

違う考え方ができるようになるということでは、

ないかと思っています

例えば、いい考えが浮かばずに、煮詰まっているときに

ふと近所の公園を歩いてみるだけで

室内では、想像もできなかった新しい考え方、発想、アイディアが

浮かんだことが私自身何度もあります。

同じ状態でどんなに時間を費やして考えてみても、

同じような考え方しかできないと私は思います

自分を大好きになる

これって、とても大事なことだと思います

なぜか?

地位や名誉があっても

自分のことを心から好きになれない人は、本当の意味で幸せではないと

思うからです!

自分のことを大好きになってみましょう!

自分のことを好きになれる人って幸せな人なはずですよ!

芸能人で言えば、明石家さんまさんなどです

いつもニコニコ、元気がいいですよね!

私もそうですが、ほとんどの人が、自分の容姿や現在の経済状況などに

満足していない人が多いと思います

しかし、言いかえれば、それは、世界で自分だけにしかない貴重な個性です

どんなことがあっても、自分だけは、自分をとことん応援してあげましょう!

そして、自分を褒めてあげましょう

俺って、結構すごいのかも!?

俺は、大器晩成型だから、これからすごい才能が現れるぞ!

人が理解してくれなくても、私は、自分が優れていることを知っている

等と

自分を褒めて、褒めてあげましょう

私は、この方法で、落ち込んだ気分がガラリと爽快になることがあります。

幸せになる第一歩は、自分のことを好きになることだと私は、思っています

その他のストレス解消方法、リラックス方法

あとは、どこのサイトでも紹介されている有名なものになりますので

サラリと書いてみたいと思います

●気が済むまで寝る

●ヨガやストレッチで体を動かす

●食べても問題ない人なら

甘いものを食べる、ホットココア、牛乳を温めて飲む

Amazonや楽天市場のサイトを見て欲しいものを探す

●オンラインゲームで遊ぶ

●ヤフー知恵袋、発言小町などの質問サイトを見る

まとめ

●思い悩んだ時は、一度違うことをしたり、違う場所に行ってから

改めて考え直すと

新しい考え方が生まれることが多いです

●人間難しく考えるほど泥沼になります。

昔、英語の先生が、よく言っていました

英語の文法も、人生の考え方も

シンプルイズベスト!

だと

本当にその通りだと思います

この後、室外編を書こうと思ったのですが、かなり長くなってしまいましたので

機会があれば、自分のためにも書いてみようと思います!

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